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每天早上溜一小时冰对身体有好处吗?

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-11-18

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  知道合伙人软件行家采纳数:275获赞数:2277308年毕业后,进入软件公司至今,近10年从事软件相关工作,包含软件网站建设,推广,营销等向TA提问展开全部每天早上溜冰一小时是对人体很有好处的运动。

  溜冰时全身肌肉都能得到训练,是有氧运动的一种,而且溜冰和慢跑比起来不会对关节造成太大的压力,从而不会磨损膝关节。而且滑冰很好玩,不枯燥,可以锻炼人的平衡能力,让线条优美等很多好处。

  经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。

  间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。

  骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。

  直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。

  一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。

  与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。

  明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。

  首先你有这种想法很不错,但是早上锻炼身体要注意时间的问题,早上如果太早的话反面对身体不好,特别是夏天的早上,天气亮得比较早,所以很多人还没有六点就起床锻炼身体了,太早空气中的微尘还没有散去,人吸入身体内很不好,所以锻炼身体最好是在六点过后,至于你选择什么锻炼方式都行,只要是适合你自己的就行!

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